; ?>/images/googleplay.png){kind=small}
4 Terapi untuk Menurunkan Kolesterol, Nomor 3 Paling Penting
loading...
Terapi untuk menurunkan kolesterol bisa dilakukan dengan berbagai cara, diantaranya melakukan olahraga lebih banyak dan kurangi mengonsumsi makanan berlemak. Foto/Ilustrasi/Freepik
A
A
A
JAKARTA - Terapi untuk menurunkan kolesterol ternyata tidaklah terlalu sulit. Asalkan dilakukan konsisten, sejumlah usaha memulihkan gangguan kesehatan akibat lemak jahat ini dijamin tak akan sia-sia.
Sebagaimana diketahui, penyebab paling umum dari kolesterol tinggi adalah gaya hidup yang tidak sehat. Salah satunya adalah kebiasaan mengonsumsi makanan tidak sehat atau yang mengandung banyak lemak jahat.
Namun, bagi Anda yang sudah terlanjur memiliki kolesterol tinggi tak perlu khawatir, berikut ini beberapa cara atau terapi untuk mencegah sekaligus menurunkan kolesterol jahat di dalam tubuh seperti dilansir laman kesehatan NHS UK.
Dan menggantinya dengan beberapa jenis makanan seperti ikan berminyak, seperti makarel dan salmon, nasi merah, roti dan pasta kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan, serta sayur-sayuran.
Kemudian, cobalah makan lebih sedikit pai daging, sosis, dan daging berlemak, mentega, lemak babi dan ghee, krim dan keju keras seperti cheddar, kue dan biskuit, makanan yang mengandung minyak kelapa atau minyak sawit.
Selain itu, alkohol juga dapat menimbulkan efek negatif langsung ke jantung, yaitu menimbulkan penyakit dinding otot jantung, denyut jantung tidak teratur, dan kegagalan pompa jantung.
Semua hal tersebut pada akhirnya akan berujung kepada peningkatan risiko penyakit jantung dan stroke.
Lihat Juga: 8 Tanda Kolesterol Tinggi pada Wanita, Awas Bisa Jadi Gejala Serangan Jantung dan Stroke
Sebagaimana diketahui, penyebab paling umum dari kolesterol tinggi adalah gaya hidup yang tidak sehat. Salah satunya adalah kebiasaan mengonsumsi makanan tidak sehat atau yang mengandung banyak lemak jahat.
Namun, bagi Anda yang sudah terlanjur memiliki kolesterol tinggi tak perlu khawatir, berikut ini beberapa cara atau terapi untuk mencegah sekaligus menurunkan kolesterol jahat di dalam tubuh seperti dilansir laman kesehatan NHS UK.
4 Terapi untuk Menurunkan Kolesterol
1. Berolahraga Lebih Banyak
Lakukan setidaknya 150 menit atau 2,5 jam latihan seminggu. Beberapa hal yang baik untuk dicoba saat memulai olahraga seperti berjalan, bersepeda, atau temukan bentuk latihan yang disukai lainnya.
2. Berhenti Merokok
Merokok dapat meningkatkan kolesterol dan membuatmu berpotensi mengalami masalah serius seperti serangan jantung, stroke, dan kanker.3. Kurangi Mengonsumsi Makanan Berlemak
Untuk menurunkan kolesterol cobalah untuk mengurangi makanan berlemak, terutama makanan yang mengandung lemak jenuh.Dan menggantinya dengan beberapa jenis makanan seperti ikan berminyak, seperti makarel dan salmon, nasi merah, roti dan pasta kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan, serta sayur-sayuran.
Kemudian, cobalah makan lebih sedikit pai daging, sosis, dan daging berlemak, mentega, lemak babi dan ghee, krim dan keju keras seperti cheddar, kue dan biskuit, makanan yang mengandung minyak kelapa atau minyak sawit.
4. Kurangi Alkohol
Memasukkan alkohol berlebihan ke dalam tubuh dapat meningkatkan tekanan darah, berat badan, dan kolesterol.Selain itu, alkohol juga dapat menimbulkan efek negatif langsung ke jantung, yaitu menimbulkan penyakit dinding otot jantung, denyut jantung tidak teratur, dan kegagalan pompa jantung.
Semua hal tersebut pada akhirnya akan berujung kepada peningkatan risiko penyakit jantung dan stroke.
Lihat Juga: 8 Tanda Kolesterol Tinggi pada Wanita, Awas Bisa Jadi Gejala Serangan Jantung dan Stroke
(hri)
Explore More